plan dla

Plan dzielony moim zdaniem zupełnie nie dla ciebie. Zacznij od jakiegoś FBW lub nawet ACT.

Znalazłem ale sądzę że jeszcze za szybko dla mnie na ten plan. A co myślisz o tym co ułożyłem nadaje się do czegoś ?

[...] chcę nawiązać przyjaźnie, ponieważ wszyscy mamy wspólną miłość do sztuk walki. Myślę, że to nie jest dobra rzecz mieszać sport z polityką, ale sądzę, że może taki jest jej plan. Więc na początku myślałam, że to tylko takie gadanie bez pokrycia. To naprawdę nie miało na mnie wpływu. Ale kiedy wyszłam na stadion i zostałam wygwizdana, myślę, że [...]

podly12 nie dało się wypełnić pełnej ankiety . ostatnio przerabiany plan - ? obciażenie robocze dla ( przysiad, martwy, wyciskanie )? przeczytaj sobie na spokojnie mit 4 i wróc ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] gotowe czekać, poza tym odpowiedź na swoje pytanie co przed i po masz we wcześniejszych postach. Jak dla mnie to musi minąć minimum godzina od posiłku przedtreningowego do treningu, aczkolwiek to kwestia indywidualna. Ty skończ plan jaki zacząłeś, oceń efekty, i dopiero myśl o czymś dalej, bo z takim podejściem "ja chce już" daleko nie dojdziesz

[...] na durnia wyszedłem, żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka i triceps po 10 serii [...]

mam kilka takich pokazów z tylko dla pań :) dzien kobiet i takie jakies babskie imprezy :) chce forme osiagnac ok 3 tyg przed zawodami ewentualnie minimalnie podbic ww i wiecej nastawiac na regeneracje mysle ze zaowocuje to pełniejszym wygladem na scenie taki mam plan :) pozdro :)

bo tak na prawdę nie jest Ci potrzebny plan dzielony, w którym trenujesz partie raz w tygodniu dla Ciebie dobrym rozwiązaniem będzie trening całego ciała 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach i z ułożoną dietą

Siła zależy głównie od treningu, ale także od diety, musisz być odżywiony żeby mieć siłę. Zajrzyj też do działu trening dla początkujących-ułóż plan na początek masowy (przy małym stażu nie potrzeba rozpisek typowo siłowych).

14 to i mnie nie moze zabraknac i tym razem :-) zielaq 1 komplet mam taki niecny plan ze moze by dorzucic tez jakies tansze bialeczka dla porownania??? Ja osobiscie chetnie byl stestowal isoplex z megabola tak z ciekawosci ( czekam na hejty :-) ), trec whey C, hi teck C6, Optimum - Whey Gold Standard i Syntrax - Nectar Zmieniony przez - [...]

wez sie za miske i normalny plan treningowy wg mnie ten nie jest odpowiedni dla Ciebie. wrzuc jakies pare fotek

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu

[...] sprawa ramiona masz przeładowane myslisz że jak bedziesz zajezdzał je to je wyrobisz tak to nie dziala jesli cwiczysz SW to coś takiego odpada nastepna sprawa SPLIT to plan dzielony tobie by sie przydałó zwykle FBW bo to zwiekrzyło by efekty na SW SZYBSZE efekty lepsze treningi i nie tak nudne jak przy tym SPLICIE nA BICEPS ROBISZ TYLE samo [...]

Orlik co chcesz osiągnąc mase rzeźbe siłe czy przetrenowanie... bo jesli to ostatnie to ten plan jest wsam raz dla ciebie... podaj staz swój i cel... wiek wage wzrost... jak chcesz to mozesz jeszcze wymiary podac...

dla lepszych efektów masz diete edit: gdzie nogi?? triceps nie dość ze zajechany to i brak regeneracji, barki brak regeneracji, po co biceps 2 razy w tygodniu? plan z dupy i do dupy Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-13 22:53:02

[...] zamiennik tego ćwiczenia? Planuję trenować pon, śr, piąt, a czy dodatkowo mogę sobie dołożyć we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczenia na brzuch, które wyżej wymieniłem? Dietę podam w tym tygodniu i start planuję na poniedziałek następny, bo widzę, że dużo przede mną. Dziękuję za pomoc już otrzymaną. Jednak nie jest to wszystko takie proste...

Uprawiane inne sporty : zapasy świetnie hehe ile razy w tygodniu , myślisz o tym poważnie ?? plan który przedstawiasz jest bardzo słaby i do tego taka metodyka to być może sie sprawdza u kulturystów lub ludzi z wiekszym stażem i doświadczeniem , dla ciebie to skazanie na niepowodzenie. Zażywane suplementy : Gainer - to nie jest rozwiazanie wegle [...]

hmm a masz jakiś plan aby podmienić serek czymś innym ? :) powiem tak ze serek twarogowy dla mnie na kolacje jest po prostu idealny, ale zawsze można spróbować czegoś innego. ok ziemniaki kasze będę zmieniać w tym nie będzie problemu , a jeśli chodzi o mięso ryby to będę zmieniać :) a zdjęcie dodam później.

w skrocie plan do dupy, malo cwiczen na duze partie, na male partie zbyt duzo, przy grzbiecie i nogach 1 cwiczenie ? przecie to kpina jest jak zaczynasz to ten trening (z malymi modyfikacjami) jest dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat18564/

Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]